Блох.нет

Как можно меньше.

Аэробное дыхание, как у животных. Они просто дышат, как дышится. Поднял руку — вошло какое-то количество воздуха, опустил — вышло. Диафрагма должна как можно меньше участвовать в дыхании. При дыхании диафрагмой шевелится живот. Повышенная концентрация углекислого газа в крови активизирует работу мозга, улучшает способности легких извлекать максимум из малого, повышает выносливость, ускоряет реакцию, увеличивает силу и скорость удара. Повышенная концентрация углекислоты в крови повышает агрессивность.

Во вредности низкой концентрации СО2 можете легко убедиться сами: сделайте всего 5-6 быстрых и глубоких вдохов и выдохов и вам станет дурно, закружится голова, ослабнут мышцы. При сильной одышке вымывается СО2 и человек слабеет. Чтобы этого не происходило и дыхание восстанавливалось быстрей полезно на вдохе обхватывать и сжимать грудную клетку руками и прижимать подбородок к груди, оказывая максимальное сопротивление вдоху. Это улучшает усвоение кислорода без гипервентиляции и излишнего вымывания СО2. Кроме того, это отличная дыхательная гимнастика.
Во время принудительного вдоха расслабляется брюшной пресс и напрягается диафрагма которая может действовать как резонатор. Поэтому выгодно подловить противника на удар при вдохе, когда у него брюшной пресс расслаблен, а диафрагма напряжена. .